Extracto
Sigue este plan de bajar de peso comidas diarias y recetas saludables para adelgazary en tan solo siete días te sentirás con más energía. También te puede interesar: avena para bajar de peso
Dia
Desayuno: Tostada de pan de trigo integral con manteca de maní natural y rodajas de banana; un cuarto de melón
Merienda N.º 1: 8 zanahorias pequeñas y ¼ taza de hummus
Almuerzo: Emparedado de ensalada de atún en pan multicereal, de centeno o de trigo integral, con tomates cherry
Merienda nº2: 2 kiwis
Receta para la cena: Escalopes dorados en la sartén con salsa cítrica
Rinde 2 porciones
Ingredientes:
- 1 toronja rosada
- 1 naranja
- ¾ taza de aguacate en cubos
- ¼ taza de cebolla morada cortada en cubitos
- 1 diente de ajo picado
- 1½ cucharadas de cilantro picado
- 2 cucharadas de jugo de lima recién exprimido
- ¼ cucharadita de sal kosher
- 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen
- 1 libra de chuletas de mar grandes (8)
- ½ cucharadita de pimienta negra recién molida
Preparación:
1. Pelar la toronja y la naranja. Separar los gajos y colocarlos en un tazón mediano. Agregar el aguacate, la cebolla, el ajo, el cilantro, el jugo de lima y la sal. Mezclar y apartar.
2. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego mediano-alto. Condimentar los escalopes con la pimienta negra. Cocinar aproximadamente 2½ minutos de cada lado.
3. Colocar los escalopes, en porciones iguales, en dos platos. Verter la salsa sobre cada escalope y alrededor del plato.
Nutrientes por porción: 624 calorías, 76 g de proteínas, 42 g de carbohidratos, 6 g de fibra dietética, 19 g de grasas (2 g de grasas saturadas), 162 mg de colesterol, 1082 mg de sodio
¿Qué debo comer para bajar de peso rápido? ¿Estás buscando recetas para bajar de peso pero que sean deliciosas y fáciles de preparar? ¡Estás en el lugar indicado! Estos escalopes dorados en la sartén con salsa cítrica son una opción perfecta para una cena saludable y satisfactoria.
¿Qué comer para bajar de peso rápidamente?
Si estás buscando bajar de peso rápidamente, es crucial prestar atención a lo que pones en tu plato. Optar por alimentos nutritivos y bajos en calorías es esencial para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva. Prioriza alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, que te mantendrán saciado por más tiempo y te ayudarán a controlar tu apetito. Además, incorpora proteínas magras en cada comida para promover la quema de grasa y preservar la masa muscular. Evita los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, que pueden obstaculizar tus esfuerzos para perder peso. Recuerda mantener una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua durante todo el día. Con una dieta equilibrada y saludable, podrás alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera rápida y segura.